糖友们，今天我们请来方志辉主任，沿路研究如安在享受面食的同期九游会(中国区)集团官方网站，更好地终结血糖。面食天然适口，但对血糖处治来说却是个挑战。别追思，方主任这就来为我们支招！

领先，方志辉主任强调，面食礼聘终点要道。

不要只盯着那些精白面制成的馒头、面条，不妨尝试一下杂粮面。像荞麦面、玉米面这么的食材，不仅养分丰富，况兼升糖指数低，对血糖更为友好。

接下来，方主任提到搭配的遑急性。

在食用面食时，我们要学会搭配蔬菜、肉类等食材，不要单一食用。蔬菜中的膳食纤维不错匡助减速碳水化合物的接纳，而肉类则能提供卵白质和脂肪，使血糖上涨速率降速。

方志辉主任还教唆我们刺目进餐轨则。

他提议谨守一个原则：先吃菜，后吃面。这么作念的原因是，蔬菜中的膳食纤维约略填充胃的空间，让你在吃面时摄入量减少，从而使血糖上涨速率减缓。

终末，方主任还共享了一个小诀要，那即是相宜搭配醋。

不要小看了醋的作用，其中的醋酸不错阻扰淀粉酶的活性，减缓淀粉的接纳和解析速率，从而裁减餐后血糖。因此，吃面食时加点醋，不仅能增多风度，还能匡助血糖终结。

转头一下九游会(中国区)集团官方网站，方志辉主任提议糖友们吃面食时，礼聘杂粮面、搭配蔬菜和肉类、刺目进餐轨则、相宜加入醋调味。这么一来，你们就能愈加宽解地享受面食的适口了！